这里是海口的四月
持续高温的海口
正午的太阳灼得人眼睛直晃
在室外待上几分钟便会汗如雨下
在大家看来，再没有哪个季节能比夏天更让人讨厌。
明明是个怎么看都不太适合运动的季节，却非要扒下你的外套，戳着快被脂肪淹没的腹肌提醒你，“该健身了”。
别人的夏天是这样式的↓↓
而我们却只能拍了拍自己的肚子，摇头叹气。
别灰心
很多美好的故事，
都会在夏天发生，
也期待那个美好的人，
会在夏天出现。
作为一个夏日运动焦虑综合症资深患者，小编很能理解小伙伴们一到夏天就像气温一样高涨的运动热情。
但不得不说，夏天运动健身和其他时候还是有些区别的，尤其是下面这几条的夏季锻炼的注意事项，绝对有必要了解一下。
适当增加户外运动
许多女生口里天天嚷嚷着：我要减肥！我要掉称！我要瘦出马甲线！
我的乖乖！马甲线可不是瘦出来的，那一定是练出来的，虽说许多女生靠节食瘦下来真的能看到马甲线，但是纯靠节食，身体可吃不消，每天抽出1小时左右进行室外活动，进行跑步、跳绳，羽毛球 等锻炼项目。拜托和朋友们运动完一起看落日的感觉真就yyds！
避免在直射阳光下运动
夏日每天温度最高的时间一般从上午10点到下午3点，这段时间内最好在室内锻炼。
如果非要在室外锻炼，请选择有树荫或遮阳篷的隐蔽路线，可以放缓皮肤老化和降低皮肤癌的风险。
下午5点到晚上7点半锻炼会有不一样的收获哦！
锻炼的时候一定要涂防晒霜
可能是担心毛孔会被堵塞，很多人会犹豫运动前要不要涂防晒霜，实际上这是个相当没有必要的担心。
早期的一些防晒产品确实含有较重的油脂成分，会产生这种问题，但随着科技的进步，现在的防晒产品大都很好地解决了油腻问题。只要通过正规途径购买，都可以放心使用。
衣着合适
在夏天运动，温度、湿度都很高，一定要穿吸汗的棉衫，不要穿紧身运动服。
尤其要注意，不可以用自己的身体来“烤干”汗湿的衣服，最好准备一套干衣服，特别是上衣，运动结束后马上换下湿衣服，否则容易引发风湿或关节炎等病症。可以带一条擦汗的毛巾。
不管是打球还是跑步一身合适的穿搭很有必要！
预防脱水
一般来说，人体脱水分两种，一种是低渗性脱水，一种是高渗性脱水。
当我们人体大量运动流汗，如果只是喝纯净水，就很容易造成低渗性脱水。因为人体的汗水是由水+电解质两方面构成，只是喝水的情况下，没有补充电解质。但是如果补充电解质过多，又会造成高渗性脱水。
运动后补液总量取决于失汗量，应遵循少量多次原则，忌过度集中。
所以携带一瓶电解质饮料能很好地解决这个问题！
与夏天的较量已渐渐拉开帷幕
趁阳光盛夏
让自律与积极出战
伴凉爽与健康同行
所有美好不是夏日限定
而是来日方长~
所以姐妹们，还在等什么呢？快点加入运动行列中吧！相信小编，瘦下来的自己真的会比现在好看一千倍、一万倍！
